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飛輪車課程

飛輪車是健身中心裡最受歡迎的有氧運動項目之一。
配合音樂、燈光,模仿各種運動方式,如爬山、快速騎車等,趣味性極強。在以腿部為中心的鍛煉過程中,全身肌肉都能得到充分的鍛煉,同時還能增強你的心肺功能。

指導教練

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課程關鍵字:
心肺
燃脂
瘦腿
肌力
爆汗
肌耐力
爆發力
初階
中階
高階
搖擺
風景
初階飛輪-Michael教練 影片

IB-IT18 初階飛輪-Michael教練
強度 | 1788 views

本堂課讓你熟悉這台飛輪車,Michael老師教你正確的踩動飛輪車。

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初階飛輪2-Michael教練 影片

IB-IT19 初階飛輪2-Michael教練
強度 | 1535 views

初階飛輪利用30分鐘的課程時間讓你熟悉飛輪車並且訓練你的心肺和肌耐力!!

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心肺耐力間歇-Victor教練 影片

IB-IT13 心肺耐力間歇-Victor教練
強度 | 1375 views

這堂課一開始維持70~80的轉速做暖身,呼吸調整後加速到120的轉速幾秒鐘。

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登山爬坡耐力-Victor教練 影片

IB-IT14 登山爬坡耐力-Victor教練
強度 | 1242 views

這堂訓練會不斷的增加飛輪騎乘的阻力,達到模擬現實中爬山爬坡的感覺。

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低強度基礎訓練-Adam教練 影片

IB-IT01 低強度基礎訓練-Adam教練
強度 | 2465 views

低強度基礎飛輪訓練,以比較低轉速的方式建構新手對飛輪熟悉感,並教導正確的動作和姿勢,達到對運動的良好習慣。

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爬坡模式訓練-Adam教練 影片

IB-IT02 爬坡模式訓練-Adam教練
強度 | 1390 views

跟著音樂節奏,阻力慢慢增加速度控制在一定區間,訓練增強大腿及其他肌肉群的肌耐力,想像在現實爬坡的感覺。

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速度遞增訓練-Adam教練 影片

IB-IT17 速度遞增訓練-Adam教練
強度 | 1129 views

搖擺飛輪的速度遞增訓練,會教你如何安全的調整搖擺飛輪的操作。

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減脂套課-Leve1-Jojo教練(字幕更新中) 影片

FL-0001 減脂套課-Leve1-Jojo教練(字幕更新中)
強度 | 1106 views

Jojo老師設計的減脂套課,讓你有效率的甩掉體脂肪。

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減脂套課-Leve2-Jojo教練(字幕更新中) 影片

FL-0002 減脂套課-Leve2-Jojo教練(字幕更新中)
強度 | 1038 views

Jojo老師設計的減脂套課,讓你有效率的甩掉體脂肪。

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減脂套課-Leve3-Jojo教練(字幕更新中) 影片

FL-0003 減脂套課-Leve3-Jojo教練(字幕更新中)
強度 | 1024 views

Jojo老師設計的減脂套課,讓你有效率的甩掉體脂肪。

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減脂套課-Leve4-Jojo教練(字幕更新中) 影片

FL-0004 減脂套課-Leve4-Jojo教練(字幕更新中)
強度 | 1014 views

Jojo老師設計的減脂套課,讓你有效率的甩掉體脂肪。

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減脂套課-Leve5-Jojo教練(字幕更新中) 影片

FL-0005 減脂套課-Leve5-Jojo教練(字幕更新中)
強度 | 1004 views

Jojo老師設計的減脂套課,讓你有效率的甩掉體脂肪。

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減脂套課-Leve6-Jojo教練(字幕更新中) 影片

FL-0006 減脂套課-Leve6-Jojo教練(字幕更新中)
強度 | 1008 views

Jojo老師設計的減脂套課,讓你有效率的甩掉體脂肪。

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減脂套課-Leve7-Jojo教練(字幕更新中) 影片

FL-0007 減脂套課-Leve7-Jojo教練(字幕更新中)
強度 | 1005 views

Jojo老師設計的減脂套課,讓你有效率的甩掉體脂肪。

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減脂套課-Leve8-Jojo教練(字幕更新中) 影片

FL-0008 減脂套課-Leve8-Jojo教練(字幕更新中)
強度 | 1005 views

Jojo老師設計的減脂套課,讓你有效率的甩掉體脂肪。

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減脂套課-Leve9-Jojo教練(字幕更新中) 影片

FL-0009 減脂套課-Leve9-Jojo教練(字幕更新中)
強度 | 1011 views

Jojo老師設計的減脂套課,讓你有效率的甩掉體脂肪。

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減脂套課-Leve10-Jojo教練(字幕更新中) 影片

FL-0010 減脂套課-Leve10-Jojo教練(字幕更新中)
強度 | 1013 views

Jojo老師設計的減脂套課,讓你有效率的甩掉體脂肪。

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入門基礎飛輪-Yuna教練 影片

IB-IT31 入門基礎飛輪-Yuna教練
強度 | 1432 views

入門基礎的飛輪課程,適合剛開始飛輪運動,或是才接觸沒有多久的初學者嘗試。

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進階飛輪-Yuna教練 影片

IB-IT39 進階飛輪-Yuna教練
強度 | 1067 views

適合已經學會基本動作想稍微挑戰自我或是已經騎乘一小段時期的朋友嘗試。

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入門搖擺飛輪_Yuna教練 影片

IB-IT38 入門搖擺飛輪_Yuna教練
強度 | 1024 views

利用搖擺車的不穩定性及稍高的轉速挑戰心肺及肌耐力,較適合嘗試挑戰的朋友。

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基礎飛輪-小綠教練(字幕更新中) 影片

IB-IT33 基礎飛輪-小綠教練(字幕更新中)
強度 | 1238 views

基礎飛輪課程訓練,快速簡單的教導如何調整飛輪車和如何正確的踩踏輕鬆的完成這堂課

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進階飛輪-小綠教練(字幕更新中) 影片

IB-IT34 進階飛輪-小綠教練(字幕更新中)
強度 | 1125 views

這堂進階飛輪課程,會一直持續地維持站姿動作,和增加阻力達到戶外爬山的感覺

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搖擺飛輪-小綠教練(字幕更新中) 影片

IB-IT35 搖擺飛輪-小綠教練(字幕更新中)
強度 | 1045 views

控制好核心,讓你身體的律動跟著飛輪輕鬆的擺動。

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搖擺飛輪-Michael教練 影片

IB-IT20 搖擺飛輪-Michael教練
強度 | 1024 views

搖擺飛輪不同於一般飛輪車你在騎乘的過程中它會搖擺,你不是要去控制它,而是要跟著搖擺車輕鬆的律動

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基礎訓練課程-Jojo教練 影片

IB-IT03 基礎訓練課程-Jojo教練
強度 | 2184 views

先以低強度的訓練方式,去協助剛接觸運動的朋友們,建立運動的信心,慢慢成習慣。

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耐力課程-Jojo教練 影片

IB-IT04 耐力課程-Jojo教練
強度 | 1655 views

主要對於有基礎的朋友進行中高強度的訓練方式,目標再提高各肌肉群的力量與耐力以及心肺耐力。

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基礎搖擺課程-Jojo教練 影片

IB-IT05 基礎搖擺課程-Jojo教練
強度 | 1119 views

認識搖擺與固定飛輪的差異,先熟悉搖擺飛輪的特性,如何駕馭搖擺飛輪。

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搖擺耐力燃脂-魏小光教練 影片

IB-IT32 搖擺耐力燃脂-魏小光教練
強度 | 1096 views

應用搖擺飛輪的模擬真實上路的左右搖晃的特點,來達到耐力燃脂的效果。

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新手入門-魏小光教練 影片

IB-IT36 新手入門-魏小光教練
強度 | 1060 views

新手入門飛輪訓練,以比較低轉速的方式建構新手對飛輪熟悉度,教導正確的動作和姿勢

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心肺耐力-魏小光教練 影片

IB-IT37 心肺耐力-魏小光教練
強度 | 1070 views

應用飛輪不斷改變阻力的方式和隨著音樂節奏來訓練增強有氧心肺耐力.

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中強度飛輪_強度2-Nathan教練 影片

IB-IT15 中強度飛輪_強度2-Nathan教練
強度 | 1220 views

這堂課我們會簡單的熟悉這台飛輪車,等到熟悉之後再去做一些簡單的練習達到訓練的效果。

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中強度飛輪_強度3-Nathan教練 影片

IB-IT16 中強度飛輪_強度3-Nathan教練
強度 | 1142 views

當身體慢慢熟悉之後,我們開始提高強度,然後速度的加快來到更進階的爆發力訓練!

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高強度搖擺飛輪-Nathan教練 影片

IB-IT30 高強度搖擺飛輪-Nathan教練
強度 | 1029 views

透過高阻力及高轉速,讓會員試著去挑戰自己的身體,甚至讓自己的心肺肌力肌耐力更上一層樓。

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搖擺入門基礎騎乘-Victor教練 影片

IB-IT12 搖擺入門基礎騎乘-Victor教練
強度 | 1060 views

搖擺飛輪的入門基礎騎乘,運動的過程中模擬爬坡和平路晃動訓練,真實模擬道路上的騎乘感覺。

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悠活樂騎-KK教練 影片

IB-IT06 悠活樂騎-KK教練
強度 | 1324 views

輕快的音樂,心情愉悅,持續的踩踏,輕鬆達到燃脂區間。

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活力飛輪-KK教練 影片

IB-IT07 活力飛輪-KK教練
強度 | 1365 views

課程藉由音樂的節奏,增加回轉數提升達到心肺上揚,提高燃脂區間,有效的燃燒熱量。

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享瘦飛輪-KK教練 影片

IB-IT08 享瘦飛輪-KK教練
強度 | 1264 views

這課程運用飛輪的慣性,配合規律的踩踏,達到燃脂的效應。

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基礎飛輪-Leo教練 影片

IB-IT09 基礎飛輪-Leo教練
強度 | 1201 views

搭配結合阻力鍛鍊你的肌力和肌耐力20分鐘的飛輪課程調整以及飛輪基本內容.

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入門飛輪-Leo教練 影片

IB-IT10 入門飛輪-Leo教練
強度 | 1145 views

基礎飛輪的阻力結合後,這堂課我們更進階的結合平把站姿和前把讓飛輪能夠有更多的轉換.

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流暢飛輪-Leo教練 影片

IB-IT11 流暢飛輪-Leo教練
強度 | 1074 views

讓大家認識搖擺飛輪來做的課程訓練,在課程中我們一樣的改變阻力和站姿坐姿的方式來訓練。

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基礎飛輪-阿文教練(字幕更新中)  影片

IB-IT24 基礎飛輪-阿文教練(字幕更新中)
強度 | 1024 views

基礎飛輪跟著音樂律動踩動飛輪車,輕鬆簡單的踩完這堂課程

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進階飛輪-阿文教練(字幕更新中)  影片

IB-IT25 進階飛輪-阿文教練(字幕更新中)
強度 | 1032 views

一樣從輕快的音樂暖身,再來漸漸地增加迴轉轉速達到奔馳的效果

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搖擺飛輪-阿文教練(字幕更新中)  影片

IB-IT26 搖擺飛輪-阿文教練(字幕更新中)
強度 | 1011 views

搖擺飛輪不同於一般飛輪車,搖擺飛輪車本身會達到搖晃的效果達到在路面騎乘的效果,增加訓練你自己本身的肌耐力.

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搖擺飛輪-Douglas教練 影片

IB-IT27 搖擺飛輪-Douglas教練
強度 | 1034 views

如果你想要一天的騎乘距離超過100公里,不妨試試這套課程

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飛輪課程1-Douglas教練 影片

IB-IT28 飛輪課程1-Douglas教練
強度 | 1053 views

這個課程的轉速都比較偏快,阻力要加得夠,不要空踩,維持速度,呼吸調整好

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飛輪課程2-Douglas教練 影片

IB-IT29 飛輪課程2-Douglas教練
強度 | 1021 views

喜歡挑戰海拔500公尺以上的高山嗎?多加練習這套課程就對了

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迎風搖曳-Tann教練(字幕更新中) 影片

IB-IT21 迎風搖曳-Tann教練(字幕更新中)
強度 | 1018 views

入門的進階課程過程中有5分鐘站姿擺盪訓練,經由這次訓練從中更了解飛輪車。

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混合道路-Tann教練(字幕更新中)  影片

IB-IT22 混合道路-Tann教練(字幕更新中)
強度 | 1023 views

高階飛輪課程,模擬戶外的車況有比較多的阻力轉換和握把的不同姿勢訓練課程。

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節奏踩踏-Tann教練(字幕更新中)  影片

IB-IT23 節奏踩踏-Tann教練(字幕更新中)
強度 | 1021 views

搖擺入門飛輪課程,跟著音樂踩踏,核心收緊控制搖擺車訓練自己的核心肌群。

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風景影片_山路蜿蜒 影片

LV01 風景影片_山路蜿蜒
強度 | 1083 views

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風景影片_雪地奇景 影片

LV02 風景影片_雪地奇景
強度 | 1052 views

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風景影片_自然之美 影片

LV03 風景影片_自然之美
強度 | 1056 views

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風景影片_森林嬉戲 影片

LV04 風景影片_森林嬉戲
強度 | 1039 views

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風景影片_艷陽高照 影片

LV05 風景影片_艷陽高照
強度 | 1022 views

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風景影片_荒漠飆客 影片

LV06 風景影片_荒漠飆客
強度 | 1007 views

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飛輪車訓練課程導覽預告 影片

飛輪車訓練課程導覽預告
強度 | 2538 views

飛輪車因為可以配合不同的騎乘方式、速度,甚至是音樂或燈光,而有不同的訓練方式。

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飛輪車行前調整教學 影片

IB-WK01 飛輪車行前調整教學
強度 | 2133 views

「工欲善其事,必先利其器」,在騎乘飛輪車之前,你必須先學會調整好自己的飛輪車。

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飛輪車騎乘姿勢教學 影片

IB-WK02 飛輪車騎乘姿勢教學
強度 | 1864 views

好的姿勢帶你上天堂,不良的姿勢讓你疼痛防不勝防!

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飛輪運動後伸展緩和 影片

IB-WK03 飛輪運動後伸展緩和
強度 | 1515 views

在一連串肌肉緊繃的訓練課程中,如果沒有做好運動後的伸展,可是會痠痛到一個不行的!

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飛輪課程-強化心肺功能篇 影片

IB-WK04 飛輪課程-強化心肺功能篇
強度 | 2618 views

本堂課主要是坐姿平路與坐姿爬坡,心率區間約65%~75%,適合想要提昇心肺功能者。

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飛輪課程-下半身雕塑篇 影片

IB-WK05 飛輪課程-下半身雕塑篇
強度 | 2459 views

這堂課運用比較多的站姿爬坡姿勢,來訓練人體主要大肌群中的大腿肌的肌力。

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飛輪課程-間歇訓練篇1 影片

IB-WK06 飛輪課程-間歇訓練篇1
強度 | 1809 views

強力燃脂課程可以讓您有效減少脂肪,用最健康的方式,讓體脂率下降再下降!

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飛輪課程-間歇訓練篇2 影片

IB-WK07 飛輪課程-間歇訓練篇2
強度 | 1507 views

間歇訓練是讓肌肉在有氧以及無氧的情況下互相交替,達到更快燃燒脂肪與熱量的目的!

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初階飛輪車有氧訓練 影片

IB-ES01 初階飛輪車有氧訓練
強度 | 2052 views

第一次騎飛輪就上手,可以從此課程中先抓到騎飛輪的感覺,找出最適合你們的運動階級。

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進階飛輪車有氧訓練 影片

IB-ES02 進階飛輪車有氧訓練
強度 | 1356 views

完成了初級的訓練課程,那試試看進階等級的訓練吧!可以更加速你的脂肪燃燒唷!

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高階飛輪車有氧訓練 影片

IB-ES03 高階飛輪車有氧訓練
強度 | 1244 views

如果你已經可以輕鬆克服初、進階的訓練課程,那麼就來挑戰個魔王等級的訓練吧!

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循環課程-基礎訓練 影片

IB-CT01 循環課程-基礎訓練
強度 | 1154 views

從基本飛輪車調整到完整的課程低強度及最後緩和運動,非常適合剛接觸的學員。

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循環課程-間歇性訓練 影片

IB-CT02 循環課程-間歇性訓練
強度 | 1056 views

本堂課進行高低相間的中高強度交叉訓練,目標在加強肌耐力及爆發力的訓練課程。

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循環課程-綜合性燃脂訓練 影片

IB-CT03 循環課程-綜合性燃脂訓練
強度 | 1145 views

透過阻力的強度變化調整,模擬真實路面騎乘的起伏感覺,透過站姿和坐姿的交互訓練,有效強化學員肌力及耐力。

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H918A-1 進階健身訓練課程 影片

IB-H918A H918A-1 進階健身訓練課程
強度 | 1191 views

本堂課程前5分鐘是讓您快速適應飛輪車及暖身,接著會以其它訓練條件的轉換來達到訓練目的。

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HA990T G6 間歇式爬坡訓練課程 影片

IB-G6 HA990T G6 間歇式爬坡訓練課程
強度 | 1177 views

本堂課程主要RPM會落在80~100,以阻力及個人心率調整,坐姿為主站姿為輔的訓練課程。

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HA900FT G5 高強度間歇式訓練課程 影片

IB-G5 HA900FT G5 高強度間歇式訓練課程
強度 | 1085 views

本堂課程Billy教練會從最基礎的飛輪車調整,阻力等級3,RPM調整在70~80之間,整體上以間歇訓練為主的課程。

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H9176 高強度有氧訓練課程 影片

IB-H9176 H9176 高強度有氧訓練課程
強度 | 1034 views

本堂課程以基礎課程為主,除此之外,還有一些關於飛輪車的騎乘姿勢及注意事項。

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HA950TD 混合式訓練課程 影片

IB-HA950TD HA950TD 混合式訓練課程
強度 | 1036 views

在混合式訓練中,每個回合會使用到不同姿勢:坐姿騎乘、站姿跑步和站姿爬坡

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HA925S 混合式訓練課程 影片

IB-H925S HA925S 混合式訓練課程
強度 | 1055 views

教練使用HA925S進行混合式訓練啦~混合式訓練中分別有坐姿騎乘、站姿跑步和站姿爬坡

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H960C 高強度有氧訓練課程 影片

IB-H960C H960C 高強度有氧訓練課程
強度 | 1062 views

透過調整飛輪車的阻力,讓強度逐漸提升, 同時提高心率,在最短時間之內達到讓持續讓脂肪燃燒的效果

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搖擺飛輪車訓練-1 影片

IB-SW101 搖擺飛輪車訓練-1
強度 | 1401 views

搖擺飛輪車是模擬抽車時的左右微幅擺動,讓訓練者能充分運用身體的各肌群達成不自覺平衡車身的效果。

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搖擺飛輪車訓練-2 影片

IB-SW102 搖擺飛輪車訓練-2
強度 | 1191 views

如果你能夠適應初階的搖擺飛輪車訓練強度,那來挑戰同時在高強度的訓練下還要保持車身平衡的騎乘狀態吧!

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搖擺飛輪車訓練-3 影片

IB-SW103 搖擺飛輪車訓練-3
強度 | 1101 views

高強度的訓練課程,非常適合專業、或者已經適應了初、進階強度的訓練課程的你!

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中級1搖擺飛輪車訓練 影片

IB-SW201 中級1搖擺飛輪車訓練
強度 | 1030 views

如果你能夠適應初階的搖擺飛輪車訓練強度,那接下來非常建議你試試看進階訓練的課程。

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中級2搖擺飛輪車訓練 影片

IB-SW202 中級2搖擺飛輪車訓練
強度 | 1033 views

如果你能夠適應初階的搖擺飛輪車訓練強度,那接下來非常建議你試試看進階訓練的課程。

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中級3搖擺飛輪車訓練 影片

IB-SW203 中級3搖擺飛輪車訓練
強度 | 1020 views

如果你能夠適應初階的搖擺飛輪車訓練強度,那接下來非常建議你試試看進階訓練的課程。

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中級4搖擺飛輪車訓練 影片

IB-SW204 中級4搖擺飛輪車訓練
強度 | 1023 views

如果你能夠適應初階的搖擺飛輪車訓練強度,那接下來非常建議你試試看進階訓練的課程。

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高級1搖擺飛輪車訓練 影片

IB-SW301 高級1搖擺飛輪車訓練
強度 | 1007 views

高強度的訓練課程,非常適合專業、或者已經適應了初、進階強度的訓練課程的你!

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高級2搖擺飛輪車訓練 影片

IB-SW302 高級2搖擺飛輪車訓練
強度 | 1026 views

高強度的訓練課程,非常適合專業、或者已經適應了初、進階強度的訓練課程的你!

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高級3搖擺飛輪車訓練 影片

IB-SW303 高級3搖擺飛輪車訓練
強度 | 1027 views

高強度的訓練課程,非常適合專業、或者已經適應了初、進階強度的訓練課程的你!

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