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飛輪車課程

飛輪車是健身中心裡最受歡迎的有氧運動項目之一。
配合音樂、燈光,模仿各種運動方式,如爬山、快速騎車等,趣味性極強。在以腿部為中心的鍛煉過程中,全身肌肉都能得到充分的鍛煉,同時還能增強你的心肺功能。

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低強度基礎訓練-Adam教練 影片

IB-IT01 低強度基礎訓練-Adam教練
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低強度基礎飛輪訓練,以比較低轉速的方式建構新手對飛輪熟悉感,並教導正確的動作和姿勢,達到對運動的良好習慣。

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爬坡模式訓練-Adam教練 影片

IB-IT02 爬坡模式訓練-Adam教練
| 1056 views

跟著音樂節奏,阻力慢慢增加速度控制在一定區間,訓練增強大腿及其他肌肉群的肌耐力,想像在現實爬坡的感覺。

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中強度飛輪_強度2-Nathan教練 影片

IB-IT15 中強度飛輪_強度2-Nathan教練
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當身體慢慢熟悉飛輪之後,我們開始提高強度 然後速度的加快來到更進階的爆發力訓練。

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基礎訓練課程-Jojo教練(字幕更新中) 影片

IB-IT03 基礎訓練課程-Jojo教練(字幕更新中)
| 1129 views

先以低強度的訓練方式,去協助剛接觸運動的朋友們,建立運動的信心,慢慢成習慣。

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耐力課程-Jojo教練 影片

IB-IT04 耐力課程-Jojo教練
| 1057 views

主要對於有基礎的朋友進行中高強度的訓練方式,目標再提高各肌肉群的力量與耐力以及心肺耐力。

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基礎搖擺課程-Jojo教練 影片

IB-IT05 基礎搖擺課程-Jojo教練
| 1006 views

認識搖擺與固定飛輪的差異,先熟悉搖擺飛輪的特性,如何駕馭搖擺飛輪。

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悠活樂騎-KK教練(字幕更新中) 影片

IB-IT06 悠活樂騎-KK教練(字幕更新中)
| 1022 views

輕快的音樂,心情愉悅,持續的踩踏,輕鬆達到燃脂區間。

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活力飛輪-KK教練(字幕更新中) 影片

IB-IT07 活力飛輪-KK教練(字幕更新中)
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課程藉由音樂的節奏,增加回轉數提升達到心肺上揚,提高燃脂區間,有效的燃燒熱量。

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享瘦飛輪-KK教練(字幕更新中)- 影片

IB-IT08 享瘦飛輪-KK教練(字幕更新中)-
| 1019 views

這課程運用飛輪的慣性,配合規律的踩踏,達到燃脂的效應。

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基礎飛輪-Leo教練(字幕更新中) 影片

IB-IT09 基礎飛輪-Leo教練(字幕更新中)
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搭配結合阻力鍛鍊你的肌力和肌耐力20分鐘的飛輪課程調整以及飛輪基本內容.

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入門飛輪-Leo教練(字幕更新中) 影片

IB-IT10 入門飛輪-Leo教練(字幕更新中)
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基礎飛輪的阻力結合後,這堂課我們更進階的結合平把站姿和前把讓飛輪能夠有更多的轉換.

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流暢飛輪-Leo教練(字幕更新中) 影片

IB-IT11 流暢飛輪-Leo教練(字幕更新中)
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讓大家認識搖擺飛輪來做的課程訓練,在課程中我們一樣的改變阻力和站姿坐姿的方式來訓練。

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入門基礎騎乘-Victor教練(字幕更新中) 影片

IB-IT12 入門基礎騎乘-Victor教練(字幕更新中)
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搖擺飛輪的入門基礎騎乘,運動的過程中模擬爬坡和平路晃動訓練,真實模擬道路上的騎乘感覺。

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心肺耐力間歇-Victor教練(字幕更新中) 影片

IB-IT13 心肺耐力間歇-Victor教練(字幕更新中)
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這堂課一開始維持70~80的轉速做暖身,呼吸調整後加速到120的轉速幾秒鐘。

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登山爬坡耐力-Victor教練(字幕更新中) 影片

IB-IT14 登山爬坡耐力-Victor教練(字幕更新中)
| 1004 views

這堂課的訓練過程中,會有不斷的增加飛輪騎乘的阻力的狀況,達到模擬現實中爬山爬坡的感覺。

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風景影片_公路暢遊 影片

LV01 風景影片_公路暢遊
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風景影片_山路縱橫 影片

LV02 風景影片_山路縱橫
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風景影片_悠遊森林慢跑趣 影片

LV03 風景影片_悠遊森林慢跑趣
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風景影片_叢林都市慢跑趣 影片

LV04 風景影片_叢林都市慢跑趣
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飛輪車訓練課程導覽預告 影片

飛輪車訓練課程導覽預告
| 2359 views

飛輪車因為可以配合不同的騎乘方式、速度,甚至是音樂或燈光,而有不同的訓練方式。

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飛輪車行前調整教學 影片

IB-WK01 飛輪車行前調整教學
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「工欲善其事,必先利其器」,在騎乘飛輪車之前,你必須先學會調整好自己的飛輪車。

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飛輪車騎乘姿勢教學 影片

IB-WK02 飛輪車騎乘姿勢教學
| 1767 views

好的姿勢帶你上天堂,不良的姿勢讓你疼痛防不勝防!

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飛輪運動後伸展緩和 影片

IB-WK03 飛輪運動後伸展緩和
| 1504 views

在一連串肌肉緊繃的訓練課程中,如果沒有做好運動後的伸展,可是會痠痛到一個不行的!

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飛輪課程-強化心肺功能篇 影片

IB-WK04 飛輪課程-強化心肺功能篇
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本堂課主要是坐姿平路與坐姿爬坡,心率區間約65%~75%,適合想要提昇心肺功能者。

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飛輪課程-下半身雕塑篇 影片

IB-WK05 飛輪課程-下半身雕塑篇
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這堂課運用比較多的站姿爬坡姿勢,來訓練人體主要大肌群中的大腿肌的肌力。

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飛輪課程-間歇訓練篇1 影片

IB-WK06 飛輪課程-間歇訓練篇1
| 1660 views

強力燃脂課程可以讓您有效減少脂肪,用最健康的方式,讓體脂率下降再下降!

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飛輪課程-間歇訓練篇2 影片

IB-WK07 飛輪課程-間歇訓練篇2
| 1399 views

間歇訓練是讓肌肉在有氧以及無氧的情況下互相交替,達到更快燃燒脂肪與熱量的目的!

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初階飛輪車有氧訓練 影片

IB-ES01 初階飛輪車有氧訓練
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第一次騎飛輪就上手,可以從此課程中先抓到騎飛輪的感覺,找出最適合你們的運動階級。

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進階飛輪車有氧訓練 影片

IB-ES02 進階飛輪車有氧訓練
| 1279 views

完成了初級的訓練課程,那試試看進階等級的訓練吧!可以更加速你的脂肪燃燒唷!

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高階飛輪車有氧訓練 影片

IB-ES03 高階飛輪車有氧訓練
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如果你已經可以輕鬆克服初、進階的訓練課程,那麼就來挑戰個魔王等級的訓練吧!

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飛輪車循環訓練課程-1 影片

IB-CT01 飛輪車循環訓練課程-1
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飛輪車循環訓練課程-2 影片

IB-CT02 飛輪車循環訓練課程-2
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飛輪車循環訓練課程-3 影片

IB-CT03 飛輪車循環訓練課程-3
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H918A-1 進階健身訓練課程 影片

IB-H918A H918A-1 進階健身訓練課程
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本堂課程前5分鐘是讓您快速適應飛輪車及暖身,接著會以其它訓練條件的轉換來達到訓練目的。

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HA990T G6 間歇式爬坡訓練課程 影片

IB-G6 HA990T G6 間歇式爬坡訓練課程
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本堂課程主要RPM會落在80~100,以阻力及個人心率調整,坐姿為主站姿為輔的訓練課程。

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HA900FT G5 高強度間歇式訓練課程 影片

IB-G5 HA900FT G5 高強度間歇式訓練課程
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本堂課程Billy教練會從最基礎的飛輪車調整,阻力等級3,RPM調整在70~80之間,整體上以間歇訓練為主的課程。

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H9176 高強度有氧訓練課程 影片

IB-H9176 H9176 高強度有氧訓練課程
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本堂課程以基礎課程為主,除此之外,還有一些關於飛輪車的騎乘姿勢及注意事項。

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HA950TD 混合式訓練課程 影片

IB-HA950TD HA950TD 混合式訓練課程
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HA925S 混合式訓練課程 影片

IB-H925S HA925S 混合式訓練課程
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H960C 高強度有氧訓練課程 影片

IB-H960C H960C 高強度有氧訓練課程
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初級1搖擺飛輪車訓練 影片

IB-SW101 初級1搖擺飛輪車訓練
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搖擺飛輪車是模擬抽車時的左右微幅擺動,讓訓練者能充分運用身體的各肌群達成不自覺平衡車身的效果。

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初級2搖擺飛輪車訓練 影片

IB-SW102 初級2搖擺飛輪車訓練
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如果你能夠適應初階的搖擺飛輪車訓練強度,那來挑戰同時在高強度的訓練下還要保持車身平衡的騎乘狀態吧!

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初級3搖擺飛輪車訓練 影片

IB-SW103 初級3搖擺飛輪車訓練
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高強度的訓練課程,非常適合專業、或者已經適應了初、進階強度的訓練課程的你!

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中級1搖擺飛輪車訓練 影片

IB-SW201 中級1搖擺飛輪車訓練
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如果你能夠適應初階的搖擺飛輪車訓練強度,那接下來非常建議你試試看進階訓練的課程。

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中級2搖擺飛輪車訓練 影片

IB-SW202 中級2搖擺飛輪車訓練
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如果你能夠適應初階的搖擺飛輪車訓練強度,那接下來非常建議你試試看進階訓練的課程。

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中級3搖擺飛輪車訓練 影片

IB-SW203 中級3搖擺飛輪車訓練
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如果你能夠適應初階的搖擺飛輪車訓練強度,那接下來非常建議你試試看進階訓練的課程。

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中級4搖擺飛輪車訓練 影片

IB-SW204 中級4搖擺飛輪車訓練
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如果你能夠適應初階的搖擺飛輪車訓練強度,那接下來非常建議你試試看進階訓練的課程。

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高級1搖擺飛輪車訓練 影片

IB-SW301 高級1搖擺飛輪車訓練
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高強度的訓練課程,非常適合專業、或者已經適應了初、進階強度的訓練課程的你!

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高級2搖擺飛輪車訓練 影片

IB-SW302 高級2搖擺飛輪車訓練
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高強度的訓練課程,非常適合專業、或者已經適應了初、進階強度的訓練課程的你!

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高級3搖擺飛輪車訓練 影片

IB-SW303 高級3搖擺飛輪車訓練
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高強度的訓練課程,非常適合專業、或者已經適應了初、進階強度的訓練課程的你!

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